華夏萬卷-盧中南楷書7000常用字非買不可
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內容簡介: 博客來博客來書店 由盧中南書。7000常用字系列是廣受練字者好評的產品，因其習字量大，應用面廣而受到書法愛好者的青睞。其收錄的范字齊全，含金量極高，幾乎能滿足日常生活中的所有應用。另外還配有技法講解，能最博客來網路書局大程度地幫助讀者提高書法水平。
盧中南，1950年生於武漢，祖籍河南濟源。現為中國書法家協會理事、中國書協楷書專業委員會委員，第十屆、十一屆、十二屆全國政協委員，中國人民革命軍事博物館研究館員，解放軍書法創作院委員。享受國務院政府特殊津貼。全國第一屆電視書法比賽一等獎獲得者。盧中南先生大楷、小楷均工，是當代書壇公認的楷書大家。其字典雅端庄，盡得歐體神韻，觀之如謙謙君子，溫潤如玉。
其多幅楷書作品為中央辦公廳、國務院辦公廳、全國政協辦公廳、中央軍委辦公廳、四總部、中央統戰部、外交部、人力資源和社會保障部、中央文獻研究室、釣魚台國賓館、中國駐美國大使館等機構及國家博物館、中國美術館、廣東美術館收藏。
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- 作者： .
- 出版社：上海交通大學出版社
- 出版日期：2014/06/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操
【華人健康網圖文提供／世茂出版】日常生活中，希望大家特別注意，就是盡量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操
這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整雙腳都能舒服地伸展開來。所以站著工作時，不妨趁空檔做做這項伸展操。
★大腿伸展操
右腳往前跨出去，再將右腳膝蓋彎曲，同時慢慢地將腰部往下方移動，然後保持不動20～30秒，接著回復原來的姿勢。左腳也以相同方式進行。上述動作須重複5次左右。
1.右腳往前跨出去後，雙手放在右腳大腿上
2.單腳往前跨一步，使雙腳打開與肩同寬
重點：
‧注意大腿是否有伸展到。
‧想要進階，可將腳踏在高約30 公分左右的腳踏台或階梯等地方進行，加強對大腿的刺激。
本文出自世茂出版《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/伸展腰部不痠痛-善用空檔做大腿伸展操-021202689.html
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